地上トレーニング(走行）

こんにちは。

インラインスケートをもっと早く、楽しい滑るために

安定的な姿勢が必要です。それから、何種類の地上トレーニング方法を紹介します。

第一、座って起きる



膝と膝の間は一こぶしが入るほどの間隔をおきます。

映像を見ると膝と膝の間の間隔がちょっと広いですが、こぶしほどのほうがいいと思います。

ごのようにして最初は２０回、反復します。

２０回が慣れると、回数を増やして最後は１００回になるほど練習します。

映像よりゆっくりするのが良いです。


第二、押して引き戻す。



この映像はポイントがあります。

まずは押している途中に行われる体重移動とリカバリです。

体重移動は次に説明します。

リカバリは押した後、押した足を引き戻る事です。

リカバリをする足は逆の足の膝の後ろに引き戻ります。



この絵みたいにします。

この姿勢は３０回ぐらいします。
　

第三、体重移動



スケート途中には体重移動をするため、このトレーニングをします。

一番、重要なポイントはこの写真の姿勢です。




赤線を良く見てください。

足首と膝、それから肩は一直線です。

中心を維持する為、膝が肩の中に入る時もありますが、入らないように力入れて我慢します。

ポイント１．膝を体の外に向けると考えながらするのが良いです。




下の映像は何年前の映像だが、本当に素晴らしい映像だから皆さんに紹介します。